cos nie tak ci wychodzi, zostaw te wskazania z urzadzen, bo sie zapedzisz w duze cyfry, zasada jest taka, ze czym dluzej masz wysilek fizyczny tym mniej organizm na ten wysilek stara sie spozytkowac, a urzadzenia licza liniowo w pierwszej i 100min takie same spalanie. Ostatnio na forum byla dziewczyna trenujaca wioslarstwo po pare godzin ciezkich [...]
[...] i chciałbym żeby ten trening był efektywny, chciałbym jak najwięcej z tego wyciągnąć. Staż:około 18 miesięcy Klata+biceps:(chciałbym poprawić góre klatki i zmasować łapę o czym już pisałem na początku) wyciskanie skos w górę 4 serie 12-8 hantle z supinacjom skos w górę 4 12-8 rozpietki płasko 4 serie 10 minimum Biceps robiłem trzy ćwiczenia tez [...]
[...] walki. Ze nie trzeba cale zycie powtarzac jedynie scisle okreslonych ukladow i ich sie kurczowo trzymac, tylko jesli juz sie jest na pewnym stopniu zaawansowania i ma sie czym "pobawic" to mozna to robic. I to przedstawia wedlug mnie pierwszy film. A nie jakies pokazy taneczne:> Poza tym podobala mi sie kobieta z taekwondo ktora [...]
chilav- ponoc ludzie domagaja sie aby wlasnie zrobilo EA sports w kolejnej fifie to o czym mowisz ze bys musial zaczynac na "dnie" i piąc sie w gore poprzez nie samodzielne wybieranie klubow tylko zeby one zglaszaly sie do ciebie i to samo z reprezentacją , bo teraz nie ma takiej opcji . po zakoczneniu sezonu gdy zdobędziesz iles punktow [...]
[...] sam nie wie dlaczego niebo jest niebieskie, no! Nie ujmując nikomu dorosłemu, powiedzmy, że ok. 90% dorosłych nie wie dlaczego tak naprawdę niebo ma taki kolor jaki ma. O czym ja piszę? Osoby stosujące CLA, zieloną herbatę, czy też l-karnitynę, wiedzą doskonale, że biorą coś co działa. Olbrzymi procent z nich nie zna zasady działania tych [...]
[...] mniemaniu warto co to tego czy jestem z profilu - jesli chopdzi ci o to czy pracuje na roli, czy jestem zolniezem itp to przeczytaj prosze moj post o diecie, dowiesz sie czym sie zajmuje i ze cale zycie siedze na dupie przed kompem; fakt, dawniej mialem duzo zajec sportowych pozalekcyjnych, to na pewno uksztaltowalo moja sylwetke i nauczylo [...]
[...] czuje, jak sie postrzegam, a nie jak Ty czy inni na silce, czy ktokolwiek (no poza moja pania) co do wymiarow - daj na luz, napisalem ze mam wieksze niz ty, ale nie mam sie czym chwalic tak na prawde, podejrzewam ze Ty po Twoich cwiczeniach jestes twardy jak skala na lapie a ja nie, poza tym o obwody Ci chodzi czy o przyjemnosc z cwiczen, bo juz [...]
[...] mięśni. Znam i przypadek odwodnienia się po prostu na libacji alkoholowej... Są zawodnicy - bardzo dobrzy - którzy regularnie piją piwo - nie chće tylko akurat w tym wypatku wymieniać nazwisk. Więc - moze wypowiecie sie w kwestii tego? Zmotywowaliscie mnie do przedstawienia przykładowej tygodniowej diety. Wtedy będize o czym podyskutować ;)
[...] wyglądam świetnie, terz czas na "zabawe". I w pół roku taki człowiek potrawi zniczyć to na co pracował przez ostatni okres, gdyż zachłysnął się tym wszystkim o czym zapomniał przes ostatnie 3 lata. Do wszystkiego trzeba miec dystans,a le byśle ż ejesli ktoś ma troche oleju w gowie potrafi rozgraniczyć pewne kwestie i żyć tak aby [...]
[...] takiej nie robiłem i jakoś dziwnie sie z nią czuje no ale już ja dokończę tez mam takie pytanie po cyklu na monohydracie kreatyny w zielem 100kg x 3 a teraz tylko 1 raz czym może być to spowodowane ja myślę ze może dolami bo ostatnio zerwała zemną dziewczyna...i może dlatego..ale nie wiem tu sie kieruje z tym do pana no i teraz od [...]
Schemat z objadaniem się przed komputerem/telewizorem/przy czytaniu itd chyba jest znany prawie każdemu.Jakoś tak jest, że gdy mamy umysł zaprzątnięty czymś innym, jemy zupełnie nieświadomie i nie czujemy wtedy sytości. Sama mam z tym czasem problem, ale sposób jest chyba tylko ten najprostszy - samodyscyplina,którą można narzucić różnymi [...]
[...] cw 1 i 2 laczone 25,20,6-8 -uginanie przdramion do gory stojac ze sztanga lamana ilosc serii j.w. m. 4-0-1-2/3 Wykonuj 2*tygodniowo Tak z lydkami mozesz tego sprobowac ale tylko cyklicznie tj 2tygodnie trening 3*tygodniowo, dalej 2tygodnie trening 2*tygodniowo, po czym wracasz do normalnego treningu i dajesz im odpoczac. Pozdrawiam
[...] ale skoro przytyłem 12 kilo w ciagu pol roku, znaczy ze mialem diete z dodatnim bilansem kalorycznym - choc nie zadawalem sobie z tego sprawy. sprawdz najpierw chlopcze czym jest dieta, a pozniej sie wypowiadaj. dieta masowa jest to taki zestaw posilkow ktory nie tylko zaspokaja Twoje dzienne zapotrzebowanie, ale nawet je przewyzsza. jest to [...]
[...] przy FBW. Dajmy na poczatku jakas duza partie jak plecy: robie 3 serie podciagania i 2 serie wiosla i plecy mam tak skatowane jak nie jeden ktory robi je oddzielnie. Przy czym czestotliwosci cwiczenia jest o czeszcza bo 3 razy w tygodniu co jest na plus! Dam jakas mala grupe miesniowa dla porownania: biceps lub triceps. robie na nie po 2 serie [...]
[...] przed treninigiem rzeczywiście - podobno polepsza dopływ krwi do mięśni jeśli zjadasz jej powiedzmy 10 główek na raz to ma znaczenie, jeśli nawet całą główkę, to nie ma o czym mówić. - czy po treningu pić białko PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała - zależnie od celu treningu i typu diety do 60 [...]
[...] ). Uratowalem sie tym, ze zmieszalem obydwa bialeczka.. Smak : kokos. 5) Nature's Best Zero Carbs Isopure (1000 gram) : zwyciezca testu. To jest to, nie wazne z czym, nie wazne gdzie, smak znakomity, rozpuszczalnosc swietna. Poddane mieszaniu recznemu i w szejkerze. W wodzie( cieplej/zimnej), mleku( cieplym/zimnym ). Smak : cos [...]
[...] najpierw na jedną udo, a potem na drugie. Chyba nikt na świecie tak nie robi. Na koniec siostra mi "dupe" naciągnęła. Hehe posiedzialem sobie z godzinę po czym zabrałem się za zdejmowanie. Wystraszyłem się bo nie chciał zejść skubany, patent niestety w drugą stronę nie działa i było ciepło i myślałem, że zostanę na w pól [...]
[...] szczegolu: doping - ciezko znalezc zawodnika, ktory nie mialby nic wspolnego z w.w. Moim zdaniem każdy jest w stanie dojsc do niezlego wygladu (nie mysle o poziomie zawodniczym) przy pomocy odpowiedniej diety, treningu i regeneracji - niezaleznie od genetyki. Kluczem do rozwoju sylwetki dla osob z brakiem predyspozycji jest chyba zrozumienie [...]
[...] o cukrach prostych i ich zawartości w dobrym carbo, odniosłem się do wypowiedzi Rothena. I nie próbuję tu nikogo przekonać, że odżywki są lepsze od naturalnego jedzenia, o czym napisałem kilka wypowiedzi wcześniej. 1. dlaczego odżywka wchłania się 30-40 min? taki mniej więcej jest czas wchłaniania białek szybkoprzyswajalnych rozpuszczonych w [...]
[...] (sroda piatek i neidizela) bo te dni najbardziej mi odpowiadaja. Powiedzcie mi ejszcze prosze co mam jesc zeby przybrac na masie jezeli waze 60kg mam 16 lat i mam 175cm wzrostu. Tylko nie takie duperele jak kurczaka 20g na obiad i na kolacje 35g, tylko tak ogolanie co mam jesc (czego sie wyrzekac a czym sie objadac). Z gory dziekX za pomoc :-]
Noelionka/BLOG- redukcja
